**قاوم الألم بنفسك **

**قاوم الألم بنفسك **

هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها..
ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف
والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ
الحقنة..

حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي..

((تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة ))


**عالج الم الأسنان دون فتح فمك **

لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك، على المنطقة الغشائية على هيئة v بين إبهامك وسبابتك!!

لماذا لان هناك توجد ممرات الأعصاب
التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم
الصادرة من الوجه والأيدي..

((دراسة كندية))


** خفف وخز الألم أثناء الجرى **

هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض، هذا لأنك تخرج الهواء "تزفر" بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض..
مما يضع ضغطاً على كبدك (الموجود على الجانب الأيمن من الجسم ,ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل أشارة بوخز جانبي..

ببساطة تعلم
أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض..

((كتاب العلاج المنزلي للرجال))


** أوقف نزيف الدم من الأنف **

أغلق انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك..
أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة..

لماذا؟
يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز،جدارالغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف..

((بيتر ديسماريس اختصاصي أذن وأنف وحنجرة في مستشفى اينتابيني، في ديربان، جنوب أفريقيا))


**حافظ على بصرك **

البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب،
وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط ..

بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس
عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف..


** التخلص من تنميل الاطراف **

إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت،قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى..
سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة..

لماذا؟
تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب..

((ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية))

ــــــــــــــــــــــــ

** تنفس تحت الماء **

إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البحر او النهر،قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز..

لماذا؟
عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني
من نقص الأوكسجين أنما من زيادة
ثاني أكسيد الكربون، الذي يجعل دمك حامضي،
وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن هناك شيء غير صحيح..
"عندما تلهث، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضة الدم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أوكسجين أكثر. مما سيوفر لك 10ثواني تحت الماء..

((جوناثان ارمبرستر، دكتوراه، أستاذ مشارك في علم الأحياء في جامعة اوبرن))

ـــــــــــــــــــــــ

** للحكة أو الدغدغة في الحنجرة **

إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك!

لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكةالمزعجة أو الدغدغة..

((الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي))

___________________

** نصيحة امتحانية **

إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي،
راجع المادة قبل النوم..

لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى..

((كاندي هيمغارتنر، مدربة العلوم الحيوية في جامعة إيداهو))